Esclerosis Múltiple Viviendo con Esclerosis Múltiple

Tu mente

Cambie su opinión sobre la EM

Aprender a asumir que padece EM, es el reto más importante de cualquier persona que se enfrenta a la enfermedad. Con una actitud correcta y la ayuda de los amigos, la familia y los profesionales, no será tan difícil aceptar el diagnóstico de EM al inicio de la enfermedad.

Para tratar con el impacto físico de la EM, hay dos aspectos muy importantes que hay que comprender: afrontar el diagnóstico y pensar en positivo.

1 - Afrontar el diagnóstico

El diagnóstico de la EM puede ser devastador para el paciente y su familia. La naturaleza imprevisible de la evolución de la enfermedad hace que sea difícil acostumbrarse psicológicamente a la enfermedad y planear el futuro. El hecho de que no exista cura definitiva es difícil de aceptar. Sin embargo muchas personas siguen conservando su autonomía 20 años después de manifestarse la enfermedad, y solo un menor grupo de pacientes tienen una discapacidad severa.

Para ayudarle a afrontarlo
  • No espere asimilar todo sobre la EM durante la primera consulta con su médico.
  • Prepare una lista de preguntas para su médico para la siguiente consulta y siga preguntando hasta que lo comprenda todo.
  • Hay que tener en cuenta que al principio sufrirá emocionalmente, y puede experimentar un shock, ira, depresión e incluso negarse a asumir su condición.
  • Intente mantener una actitud equilibrada hacia su estado, sin sobreaceptar la EM ni negarla:
  • Acepte que hay nuevos límites, pero no se rinda.
  • Adáptese a una nueva forma de vida con posibles papeles nuevos en casa o en el trabajo.
  • Viva y contribuya tanto como le sea posible.
  • Dé un nuevo sentido y propósito a su vida.
Referencia

Gibson J, Frank A. Supporting individuals with disabling multiple sclerosis. J Roy Soc Med 2002; 95: 580-586.

2 - Pensar en positivo

Superar el desánimo
La mayor parte de la gente con EM, como todos los demás, tiene que luchar contra el desánimo de vez en cuando. Hay gente que no es consciente de estar desanimada, pero se encuentra con que, por ejemplo, sus hábitos alimenticios van cambiando. Algunas intentan dejar su actividad laboral durante un tiempo, o tienden a pensar que no tiene sentido consumir en actividades cotidianas la energía que tanto les cuesta acumular.

Muchas veces el abatimiento e incluso la desolación, en este sentido, forman parte del proceso doloroso, pero también pueden ser de ayuda a la hora de aceptar una enfermedad como la EM. Esta aceptación contribuye a que la persona pueda enfrentarse con más fuerza a nuevos desafíos.

No se puede eliminar el estrés y la depresión de la vida de nadie, y no debe sentirse culpable si no puede con todo de vez en cuando. Aún así, puede guardarse varios trucos en la manga.

Se debe a sí mismo y a sus seres queridos el esfuerzo de mantener una actitud positiva y volver a recuperar un estilo de vida agradable. Con unas estrategias sencillas, que puede incorporar a su rutina diaria, podrá superar la depresión y la inestabilidad emocional.
Consejos para devolver la felicidad a su vida

  • Dedique unos 15 minutos a un ‘tiempo silencioso diario’ –relájese, escuche música o haga ejercicios de relajación como la respiración profunda, el yoga o la meditación. Quizás alguno de sus seres queridos necesite hacer lo mismo.
  • ‘Yo sí puedo’, y no ‘Yo no puedo’ – preste atención a las cosas que aún puede hacer y disfrute de ellas con total intensidad. No piense demasiado en los cambios negativos de su vida.
  • Zonas libres de EM – identifique las zonas dentro de usted que la EM no tocará nunca: su sentido de humor, su gusto por la música, el arte, la naturaleza...
  • Mírese de otra forma- identifique dentro de usted nuevas fuerzas y talentos, e intente participar en nuevas actividades. Incluso cabe la posibilidad de que la EM haya dado una nueva perspectiva a su vida, como nuevos amigos e intereses.
  • Planee actividades agradables, pero pequeñas. Concéntrese en hacer las cosas que le gusten para olvidar los problemas.
  • Orientación y psicoterapia– Merece la pena probarlos si cree que necesita que le echen una mano. Muchas veces proporcionan un punto de vista objetivo, que no puede lograr por sí mismo.

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